Mi propósito con este blog es compartir reflexiones y
conocimiento.

Te comparto este documento, una recopilación de algunas píldoras de psicología del canal de Instagram.Puedes leer una al azar siempre q lo necesitas o utilizarlas por bloques de contenido si quieres profundizar en un aspecto. Es un regalo navideño del 2024 para ti.

La ansiedad nos acompaña en nuestro tiempo y muchas personas experimentan distintas manifestaciones de ansiedad.Te voy a compartir una breve tabla con las emociones y creencias fundamentales que aparecen en las diferentes formas de ansiedad. El objetivo es que tomes conciencia y saques a la luz las emociones o creencias que necesitas atender y liberar… Leer más »IDENTIFICA LAS EMOCIONES Y CREENCIAS EN LOS PROBLEMAS DE ANSIEDAD

En este artículo de voy a hablar de los pensamientos, ese diálogo interior que cruza por nuestra mente de manera habitual. De todos los pensamientos que pasan por la mente nos vamos a centrar en aquellos que tienden a sabotearte o generarte una sensación de malestar. Mas concretamente te voy a proponer que identifiques las… Leer más »ENCUENTRA Y LIBERA TUS CREENCIAS LIMITANTES

Seguramente todos/as hayamos escuchado una voz dentro de nuestra cabeza que expresa críticas, frustraciones y desaprobación ante lo que hacemos.El crítico interno es este patrón de pensamiento que influye en como nos interpretamos a nosotros/as mismos/as y al mundo que nos rodea. Te invito a realizar este sencillo ejercicio de introspección. Responde mentalmente o por… Leer más »EL ARTE DE COMPRENDER Y TRANSFORMAR A TU CRITICO INTERNO

En este artículo te voy a compartir la Escala de Autoestima de Rosenberg, una prueba fácil de autoaplicar y muy utilizada en la práctica clínica y la investigación científica.Después tendrás un ejercicio para trabajar a partir del resultado en la escala. Para conectar con tu autoestima, desarrollarla y hacerla brillar, necesitas conocer en que punto… Leer más »EVALÚA CÓMO Y CUÁNTO TE QUIERES

He creado este sencillo recurso para que tomes conciencia del estado de tu autoestima y con ello puedas realizar planes de autocuidado más fácilmente. Al identificar y comprender como está tu autoestima en cada una de las cuatro áreas que vamos a describir, tienes un mapa para reforzar la conexión con tu innata capacidad de… Leer más »LA RUEDA DE LA AUTOESTIMA

Los cuentos terapéuticos son una herramienta utilizada durante milenios para transmitir información e incorporar nuevas perspectivas.

En este artículo utilizaremos la herramienta de la escritura terapéutica para trabajar nuestra autoestima. La escritura terapéutica tiene múltiples beneficios. Ayuda a liberar emociones y pensamientos, tomar perspectiva, reflexionar y generar cambios en nuestro interior. También es un recurso útil y seguro para que trabajemos en nosotrxs mismxs de forma autoaplicada. En cuanto a la autoestima te… Leer más »AUTOESTIMA CON ESCRITURA TERAPÉUTICA

Deja de juzgarte y empieza a acompañarte.  Dicho así parece una exhortación directa e imperativa. Sin embargo este artículo pretende hablarte de aceptación, comprensión, suavidad, amor. Autoamor. El aspecto de la mente humana que vamos a comprender hoy es nuestra parte crítica. También se le llama juez interior o crítico interno. Nuestra parte crítica puede… Leer más »DEJA DE JUZGARTE Y EMPIEZA A ACOMPAÑARTE

En mi canal de YouTube he creado una serie de tres videos en los que te presento algunos ejercicios que ayudan a desarrollar y fortalecer la conexión  con las sensaciones corporales. Estarías entrenando la conciencia corporal.  Esto puede tener varios beneficios: Puede ayudarte con la gestión de las emociones, en procesos de autoconocimiento e introspección… Leer más »SERIE – CONCIENCIA CORPORAL

¿Cuántas veces te preocupas o sientes malestar por lo que puedan pensar los demás de ti en algún aspecto?¿Cuántas veces haces o dejas de hacer algo por miedo a lo que puedan pensar los demás? Te invito a reflexionar unos momentos sobre la energía malgastada en esa preocupación, las cosas que no has expresado o… Leer más »EL ARTE DE QUE LO QUE PIENSEN LOS DEMÁS NO TE IMPORTE DEMASIADO

¿Pasas mucho tiempo al día preocupándote por algo?¿Te sientes a menudo nerviosa, angustiada o al borde de los nervios?¿Sientes como si el mundo entero reposara sobre tus hombros?¿Sientes mariposas o un nudo en el estómago? ¿Tu cuerpo está tenso? Tranquila si te ves identificada, es probable que estés experimentado ansiedad. Lo bueno es que es una… Leer más »CONVIÉRTETE EN MAESTRA DE LA ANSIEDAD

Parte II. Nuestra amiga la rabia, esa maravillosa emoción. Este segundo artículo complementa al anterior. La rabia nos puede aportar tanto en nuestro crecimiento interior, que se merece otro artículo (y mucho más). En el primer artículo, compartía cómo la rabia funciona como un termómetro de necesidades no cubiertas.Detectamos una necesidad insatisfecha y salta la… Leer más »NUESTRA AMIGA LA RABIA

Parte I. Mi objetivo en este artículo es compartir algunas ideas sencillas y prácticas sobre la rabia.  Hablaré en genero femenino, para no duplicar las palabras y facilitar la lectura. Nuestra amiga la rabia. Esa maravillosa emoción. En ocasiones tiene mala prensa, la reprimimos, escondemos o llevamos contra nosotras. Otras veces la dejamos sola y… Leer más »NUESTRA AMIGA LA RABIA

Parte II. Regular las emociones. Poner nombre a lo que sentimos. Ser capaces de tolerar nuestra emoción.Acompañarla, acogerla, aceptarla. Verla con ternura, como una consejera o acompañante que nos da fuerza.Observar cómo se libera, se transforma, cómo puede cambiar. Incluso la capacidad de favorecer que se activen en nosotros unos estados emocionales u otros. Todo esto nos puede… Leer más »REGULAR LAS EMOCIONES