En esta sección encontrarás una serie de cursos online grabados y diferentes materiales y recursos.
Estos cursos y materiales pueden ayudarte si:
- Si estás realizando una psicoterapia. Así complementarás y reforzarás tu trabajo personal en algunas áreas que pueden interesarte.
- Si deseas aprender y aplicar herramientas de la psicología en tu día a día. Así podrás incrementar tu autoconocimiento, bienestar emocional y psicológico.
Los cursos y materiales contienen:
- Información completa y profunda que de forma fácil te ayuda a conocerte y comprenderte.
- Amplia variedad de ejercicios y herramientas que puedes aplicar en tu día a día.
CURSOS
Curso Botiquín Emocional: Comprender y regular nuestras emociones
En este curso aprenderás a identificar esas estrategias automáticas que se activan muchas veces ante las emociones pero que no te ayudan y no son útiles. Es más, suelen incrementar tu malestar.
Al identificarlas serás más libre para dejar de hacer lo que no funciona.
Después aprenderás un modelo en cuatro pasos para gestionar tus emociones… Leer más
* Recibirás el material del curso de forma escalonada a lo largo de tres semanas. El objetivo es que te detengas, asimiles la información y practiques los ejercicios.
Después, el curso estará abierto unas semanas más. En total dos meses.
Curso Autoestima: Un viaje a nuestro interior para desarrollarnos y brillar
Este curso está compuesto por un manual escrito con casi cuarenta ejercicios para trabajar tu autoestima. También tendrás seis ejercicios grabados en audio para que puedas practicar e integrar las técnicas por rsa vía también.
Te compartiré algunas explicaciones breves pero habrá muy poca teoría.
Fundamentalmente es un cuaderno de trabajo con ejercicios prácticos y sencillos que te invito a realizar.
He dividido el curso en cuatro secciones…. Leer más
* Irás recibiendo un bloque por semana hasta completar los cuatro y después tendrás acceso a los contenidos tres meses más.
MATERIALES
JUEGO DE CARTAS PARA LAS EMOCIONES “COMPRENDE Y LIBERA”
En este material descargable te presento un juego de tarjetas para el trabajo con las emociones.
Dispones de dos bloques de tarjetas.
44 cartas del grupo COMPRENDE la emoción.
44 cartas del grupo LIBERA la emoción.
En las cartas COMPRENDE encontrarás propuestas sencillas y fáciles de aplicar para:
- Identificar la emoción.
- Aceptar la emoción.
- Validar la emoción.
- Comprender la emoción. En dos sentidos, ser compasiva con tu emoción y a veces una breve explicación sobre el mundo de las emociones.
En las cartas LIBERA descubrirás prácticos ejercicios para regular las emociones. El objetivo de las propuestas es:
- Calmar y liberar las emociones.
- Dotarte de diferentes herramientas para regularte. Con ello tendrás más seguridad y recursos para gestionar tus emociones.
Lo ideal es sacar al azar una tarjeta del mazo comprende y otra del mazo libera.
El azar permite que el mágico hilo del destino te aporte lo que más necesitas en cada momento.
Otro aspecto psicológico en juego es la capacidad de tu mente para proyectar, en la información que trae la carta, lo que realmente necesitas en ese momento.
Podrías utilizarlo:
- Cuando estás viviendo una situación que activa un proceso emocional.
- Cada mañana para que esas dos cartas te acompañen en tu día a día emocional.
- Al final del día, como recopilación, reflexión y regulación de tus experiencias emocionales.
- Cuando quieras ayudar a un ser querido, extrae dos cartas para él o ella.
Puedes tener una libreta especial para tu juego COMPRENDE Y LIBERA, donde anotes tus reflexiones y aprendizajes al usar la herramienta.
Para utilizar tus cartas libera y comprende, puedes imprimirlas en color o en blanco y negro ya que en cada carta verás si es del mazo comprende o libera.
Si ni pudieras imprimir el material, podrías colocar en papeles pequeñitos los números del 1 al 44. Los colocas en una bolsita especial y sacas los números al azar. Las cartas también tienen un número para que las puedas disfrutar así también.
Puedes comprar tu juego de cartas AQUÍ
* Este material es propiedad intelectual de Vanesa Cerviño Mencahcatorre D.N.I 14.265.067 F. Queda prohibida su distribución sin autorización de la propiedad intelectual.
En esta sección también iré añadiendo diferentes recursos y materiales. El objetivo es que puedan ayudarte en tu autoconocimiento y bienestar.
JUEGO “ENAMÓRATE DE TI”
Este juego está diseñado para potenciar y mejorar la relación contigo misma.
Enamorarte de ti es una experiencia maravillosa, tu eres tu gran amor, el gran amor de tu vida.
El contenido de enamórate de ti, pretende darte unas claves y ejercicios para despejar el camino y que vayas a los brazos de tu gran amor, tu misma.
En el juego tienes seis secciones:
- Tus emociones.
- Tus pensamientos.
- Tu cuerpo físico.
- La conexión con tu esencia.
- Tu autoconocimiento.
- Tus límites y capacidad de autoafirmación.
En cada sección tendrás seis tarjetas con reflexiones y ejercicios prácticos para facilitar que te enamores de ti.
Tendrás varias propuestas para emplear las tarjetas en forma de juego utilizando un dado. Puedes leer la información también de forma reflexiva.
Sobre todo es un material para que practiques y cuentes con herramientas para trabajar la relación contigo misma y tu autoestima.
El juego enamórate de ti está realizado en formato PDF. Podrás descargarlo en tu ordenador e imprimirlo si así lo deseas.
Puedes comprar tu juego de cartas AQUÍ
* Este material es propiedad intelectual de Vanesa Cerviño Mencahcatorre D.N.I 14.265.067 F. Queda prohibida su distribución sin autorización de la propiedad intelectual.