He creado este sencillo recurso para que tomes conciencia del estado de tu autoestima y con ello puedas realizar planes de autocuidado más fácilmente.
Al identificar y comprender como está tu autoestima en cada una de las cuatro áreas que vamos a describir, tienes un mapa para reforzar la conexión con tu innata capacidad de quererte, amarte y aceptarte.
Quererte, amarte y aceptarte ya sabes hacerlo en un nivel de ti. Está en tu interior. De bebe lo tenías muy claro. Educarse y crecer en el planeta tierra no es tarea fácil y a veces hay que encontrar el camino de vuelta a casa.
La rueda de la autoestima cuenta con cuatro áreas:

* Tus emociones. Que estados emocionales sueles atravesar con mayor frecuencia. Y lo más importante, como es tu caja de herramientas y recursos para regularlas.
* La calidad de tus pensamientos. De los miles de pensamientos que pasan por tu mente cada día, en cuales te detienes más. Que tono tiene ese narrador interno mental que comenta la jugada de cada cosa y analiza las circunstancias del vivir.
* La relación con tu cuerpo. Cómo cuidas y tratas tu cuerpo. ¿Estás satisfecha con tu imagen corporal?
* La capacidad de reafirmarte y poner límites. Que tal está tu capacidad de poner límites y expresar tus necesidades y opiniones.
Ahora puntúa de 0 a 10 tu satisfacción en cada área. 0 es nada satisfecha y 10 totalmente satisfecha y en plenitud.

Escoge el área que puntúa más bajo, o de las que puntúen más bajo con cuál te resulta más fácil comenzar.
Por último, diseña tres acciones de cambio para ese aspecto que puedes implementar las próximas tres semanas, una cada semana.
Para inspirarte y ayudarte a comenzar, te comparto el ejercicio de escritura terapéutica “Mi Yo Paralelo”.
* Imagina que hay un mundo paralelo donde habita tu otro Yo. Es una persona idéntica a ti y que está en tus mismas circunstancias. Solo que en el mundo paralelo no se ha desconectado de su autoestima. Tu Yo Paralelo puntúa 10 en las cuatro áreas.
* Cierra los ojos, realiza diez respiraciones lentas y pausadas, conecta con tu Yo Paralelo.
* Coge el bolígrafo y comienza un diálogo con tu otro Yo. Deja que de tu interior brote todo lo que necesita contarte y compartirte para ayudarte. Qué te aconseja, qué puedes comenzar a hacer. Anótalo todo.
* Escribe una frase de agradecimiento a tu Yo Paralelo.
* Puedes utilizar esta información para completar y enriquecer tus acciones de cambio.
Si quieres profundizar y cuidarte un poquito más, en la web cuentas con los juegos de cartas “comprende y libera las emociones” y “enamórate de ti”. Así como los cursos “botiquín emocional” y “autoestima un viaje para desarrollarte y brillar”.